AccueilActualités - Tunisie : Actualités en temps réelSanté : Entretenez votre corps pendant les vacances

Santé : Entretenez votre corps pendant les vacances

Les hommes et les femmes ont tendance à engraisser pendant les vacances; c’est tout à fait normal puisque c’est la période où l’on se relâche sur nos caprices. Que faire pour garder le cap et rester un grand sportif ?
Travaillez toutes les parties de votre corps en adoptant ces 4 exercices :
– Tonifiez vos cuisses : mettez vous debout et écartez vos pieds au niveau de la largeur du bassin. Gardez votre dos en position droite et veillez à descendre les fesses jusqu’à faire un angle de 90°.
– Travaillez le haut du corps et les pectoraux : il est conseillé de faire des pompes en veillant à placer les mains le plus près possible des épaules. Maintenez votre corps en position droite et contractez vos abdominaux. C’est un exercice assez difficile mais le résultat est très satisfaisant.
– Musclez votre dos : vous avez besoin essentiellement d’une barre pour effectuer cet exercice. Gardez votre corps en position droite, placez vos mains dans l’axe des épaules et tendez bien les bras. Si vous faites 2 séries de 15 en vous accordant 45 secondes de récupération, vous travaillez parfaitement les muscles des bras et les trapèzes.
– Travaillez vos abdominaux : pareil que pour faire des pompes sur les mains, mettez vous en position de départ avec la pointe des pieds face au sol. Maintenez votre corps en position bien droite et veillez à contracter vos abdominaux. Cet exercice consiste à ramener un genou au niveau de la poitrine et à alterner les deux genoux le plus rapidement possible.

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